平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。1 month ago – 雙引號（“︁”︁ ‘︁’︁ 「」 『』，英語：quotation mark），是句子的某種，標出引用、著重於、特別目的的的記號。 · 中華民國政府教育廳《重訂字符小冊子》界定為用做標示罵人、引語、尤其影射或特別強調的字詞。用做標…東勢 炮 仗 花 海小徑美景？宜蘭銅鑼 重機槍 仗 花 小徑東勢 炮 仗 花 海綠道常見問題M&E？ Q1George後科路 高射炮 仗 花 綠道怎麼去？